สุขภาพทางเพศ

การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางเพศที่ดี

• อาบน้ำทำความสะอาดร่างกายทุกวัน
• เปลี่ยนเสื้อผ้าชั้นในทุกวัน
• ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสม
• ดูแลสุขอนามัยในช่วงมีประจำเดือน
• ตรวจสอบความผิดปกติของร่างกาย

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่างๆ

• ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
• รู้จักคู่นอนและประวัติสุขภาพ
• ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ

การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้พบปัญหาตั้งแต่ระยะแรก

• ตรวจเลือดเพื่อหาโรคติดต่อ
• ตรวจมะเร็งปากมดลูก (สำหรับผู้หญิง)
• ตรวจมะเร็งเต้านม
• ตรวจมะเร็งต่อมลูกหมาก (สำหรับผู้ชาย)
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการคุมกำเนิด

สุขภาพจิตที่ดีส่งผลต่อสุขภาพทางเพศที่ดีด้วย

• จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจเมื่อมีปัญหา
• เรียนรู้เกี่ยวกับความหลากหลายทางเพศ
• เคารพสิทธิและความต้องการของตนเอง
• หาความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

การดูแลร่างกายส่งผลต่อสุขภาพทางเพศที่ดี

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ไม่ต้องอายที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อมีปัญหา

• ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาล
• พูดคุยกับผู้ปกครองหรือครูที่ไว้ใจ
• ติดต่อสายด่วนให้คำปรึกษา
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
• อ่านข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้